Vai cao vai thấp Khắc phục và các bài tập thích hợp
Bạn có thể không biết nhưng vai cao hay vai thấp là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm. Những người bị vai cao hoặc vai thấp cảm thấy thiếu tự tin, khó chọn đồ và thường xuyên gặp phải những vấn đề về sức khỏe. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách khắc phục khi bị vai cao vai thấp. Ở bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về vai cao vai thấp, người bị và các bài tập thích hợp để khắc phục vấn đề này.
Vai cao và vai thấp là gì?
Vai cao và vai thấp đều là điều kiện lý tưởng của cơ thể. Tuy nhiên, với nhiều người vai cao và vai thấp đã trở thành một vấn đề. Vai cao là khi tay dài hơn so với chiều cao của cơ thể và vai thấp thì ngược lại, tay ngắn hơn so với chiều cao của cơ thể.
Người bị vai cao vai thấp
Người bị vai cao vai thấp thường cảm thấy bối rối và không tự tin vì những lý do sau đây:
- Khó chọn quần áo: Với vai cao, việc tìm quần áo phù hợp là một thách thức lớn. Người bị vai cao thường phải mặc quần áo rộng để giấu đi sự khác biệt của cơ thể. Ngược lại, người bị vai thấp thường phải tìm kiếm những chiếc áo sát nách để che đi sự khác biệt.
- Thường xuyên gặp vấn đề về sức khỏe: Người bị vai cao thường gặp vấn đề về cổ, vai và lưng, trong khi đó, người bị vai thấp có thể gặp vấn đề với khớp háng hoặc đầu gối.
- Không chắc chắn khi chụp ảnh: Nhiều người bị vai cao vai thấp không thích chụp ảnh vì họ cho rằng cơ thể của họ không được cân đối.
Khắc phục khi bị vai cao vai thấp
Khắc phục khi bị vai cao vai thấp không đơn giản, tuy nhiên, bạn có thể sử dụng các phương pháp sau:
- Sử dụng quần áo phù hợp: Khi chọn quần áo, bạn nên chọn những kiểu dáng phù hợp với cơ thể của mình. Nếu bạn bị vai cao, hãy tránh mặc áo phông hoặc đồ rộng quá mức. Thay vào đó, hãy chọn những chiếc áo cơ bản hoặc sơ mi để tạo sự cân đối cho cơ thể. Đối với người bị vai thấp, hãy chọn các kiểu áo sát nách hoặc áo hai dây để tăng chiều cao giả.
- Tập luyện thể dục: Tập luyện thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả để khắc phục khi bị vai cao vai thấp. Với vai cao, bạn cóthể tập các bài tập giúp phát triển cơ bắp để tạo sự cân đối cho cơ thể. Đối với vai thấp, bạn có thể tập các bài tập giúp tăng chiều cao như chạy bộ, tập yoga và bóng rổ.
- Điều chỉnh tư thế: Tư thế sai lệch có thể là một nguyên nhân gây ra vai cao hoặc vai thấp. Vì vậy, bạn cần điều chỉnh tư thế khi ngồi hoặc đứng để tránh tình trạng này.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến chiều cao của cơ thể. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D, canxi và protein để tăng chiều cao và phát triển cơ bắp.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia: Nếu bạn không biết cách khắc phục khi bị vai cao vai thấp, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về cơ thể.
Các bài tập khắc phục khi bị vai cao vai thấp
- Bài tập kéo thăng bằng: Đây là một trong những bài tập giúp phát triển cơ bắp và giảm đi sự khác biệt giữa vai và chiều cao của cơ thể. Hãy đứng thăng bằng trên một thanh thăng bằng và kéo người lên và xuống.
- Bài tập nâng tạ trên vai: Nâng tạ trên vai giúp phát triển cơ bắp vùng vai và củng cố phần trên của cơ thể. Hãy nâng tạ từ vị trí đứng lên và hạ xuống.
- Bài tập đẩy tạ: Đẩy tạ giúp phát triển cơ bắp vùng vai, cánh tay và lưng. Hãy đẩy tạ từ vị trí nằm xuống và đẩy lên trên.
- Bài tập xoay vai: Xoay vai giúp tăng độ linh hoạt của vùng vai và giảm đi sự khác biệt giữa vai và chiều cao của cơ thể.
- Bài tập chống đẩy: Chống đẩy giúp phát triển cơ bắp vùng vai, cánh tay và lưng. Hãy chống đẩy từ vị trí nằm xuống và đẩy lên trên.
FAQs
- Vai cao và vai thấp có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
- Có, những người bị vai cao thường gặp phải vấn đề về cổ, vai và lưng, trong khi người bị vai thấp có thể gặp vấn đề với khớp háng hoặc đầu gối.
- Tôi có thể khắc phục khi bị vai cao vai thấp bằng cách điều chỉnh tư thế không?
- Có, tư thế sai lệch có thể là một nguyên nhân gây ra vai cao hoặc vai thấp. Vì vậy, điều chỉnh tư thế khi ngồi hoặc đứng có thể giúp khắc phục vấn đề này.
- Có bài tập nào giúp phát triển cơ bắp vùng vai cho người bị vai thấp không?
- Có, các bài tập như kéo thăng bằng, nâng tạ trên vai và đẩy tạ đều giúp phát triển cơ bắp vùng vai cho người bị vai thấp.
Kết luận
Vai cao hoặc vai thấp không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, với các biện pháp khắc phục đơn giản như tập thể dục, điều chỉnh tư thế và chế độ ăn uống, bạn có thể giảm thiểu sự khác biệt về chiều cao và vai của cơ thể. Vì vậy, hãy chăm sóc sức khỏe của mình bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh để có được một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
𝗧𝗡 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲
Hotline: +84949333966
Address: 283 Bến Vân Đồn , Phường 2, Quận 4, HCMC.
FanPage: https://www.facebook.com/tnsportsmassage
Tiktok: https://www.tiktok.com/@tn_sport_massage
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCeDLUcn1C_S65xzImuqjgAw